Nieuw!
Bulgur pilav met kip & abrikozen
630 kcal per persoon
38g Eiwitten
72g Kh
21g Vetten
10g Vezels
Ingrediënten
- ½ ui
- 1 teen knoflook (5 g)
- 1 rode paprika
- 3 abrikozen, gedroogd
- 100 gram kipfilet
- 1 eetlepel (olijf)olie (10 ml)
- 1 theelepel paprikapoeder (2 g)
- ½ theelepel komijnpoeder (1 g)
- ½ theelepel kaneel (1 g)
- 70 gram bulgur
- ½ blokje groentebouillon
- 15 gram gemengde noten, ongebrand en ongezouten
Deze bulgur pilav met kip en abrikozen is rijk aan kleuren en smaken. Prachtig om te zien en heerlijk om te eten! Meestal gebruikt men rijst voor het maken van pilav in plaats van bulgur en men bereidt dat eigenlijk net zo als een Italiaanse risotto.
Zo maak je dit recept
- Snipper de ui en pers het teentje knoflook. Snijd de paprika in reepjes, de abrikozen in kleine stukjes en de kipfilet in blokjes.
- Verwarm de olie in een pan. Voeg de knoflook, ui en de kipblokjes toe en bak 3 minuten. Voeg dan de paprikareepjes, de kruiden en de bulgur toe. Bak dit 1 minuutje mee.
- Voeg vervolgens de abrikozen, het bouillon blokje en 225 ml water toe aan de kip. Breng het geheel aan de kook. Zet het vuur dan lager en laat dit 10 minuten met het deksel op de pan stoven tot al het water is opgenomen. Roer een paar keer door.
- Rooster ondertussen de noten in een droge koekenpan tot ze goudbruin zijn.
- Serveer de pilav in een kom of diep bord en garneer met de geroosterde noten.
Tip van FitChef
1. Deze bulgur pilav met kip en abrikozen is ook lekker met wat vers gehakte peterselie en/of cashewnoten.
2. Voeg een scheutje citroensap toe vlak voor het serveren voor extra frisheid.



