Eiwitshake met sinaasappel & gember

Premium

Start met je eerste weekmenu!

Geef aan wat je wil bereiken.
  • 5 minuten
  • 1 persoon
214kcal Per persoon
Eiwit
21g Eiwit
Koolhydraten
26g Koolhydraten
Vet
2g Vet
Voedingsvezel
1g Voedingsvezel

Ingrediënten

  • 2 centimeter verse gember
  • 75 milliliter halfvolle melk (*lactosevrij)
  • 200 gram magere kwark (*lactosevrij)
  • 0,5 stuk sinaasappel
  • 1 eetlepel agavesiroop
Voeg toe aan boodschappenlijst

Zo maak je het

  1. Schil het stukje gember en rasp het op een fijne rasp.
  2. Meng de melk met kwark, sap uit de sinaasappel en ¾ van de gember in de blender tot een romige shake.
  3. Schenk de eiwitshake in een groot glas. Schenk de agavesiroop erop en garneer met wat geraspte gember.

Benodigdheden

  • Blender

Tip van FitChef

Op deze eiwitshake kun je natuurlijk eindeloos variëren. Gebruik ook eens skyr of Griekse yoghurt.