Weekmenu's op maat!

Weekmenu's op maat!

Wat is je doelstelling?

Nieuw!

Appel plakjes met tonijnsalade

  • 5 minuten
  • 1 persoon
Appel plakjes met tonijnsalade
348kcal Per persoon
Eiwit
40g Eiwit
Koolhydraten
40g Koolhydraten
Vet
3g Vet
Voedingsvezel
5g Voedingsvezel

Ingrediënten

  • 160 gram tonijn uit blik, in water
  • 1 bosuitje
  • 1 eetlepel Griekse yoghurt (10% vet)
  • ½ theelepel mosterd
  • 1 theelepel honing
  • 15 gram rozijnen
  • 1 appel
Voeg toe aan boodschappenlijst

Zo maak je dit recept

  1. Laat de tonijn uitlekken in een vergiet. Snijd het bosuitje in ringetjes.
  2. Meng de tonijn in een klein schaaltje met de yoghurt, bosui, mosterd, honing en rozijnen. Breng op smaak met peper en zout.
  3. Was de appel, haal het klokhuis er met de appelboor uit en snijd de appel in gelijke plakken.
  4. Verdeel de tonijnsalade over de appelplakjes.

Benodigdheden

  • Appelboor

Tip van FitChef

1. Ook lekker met gedroogde cranberry in plaats van rozijnen.
2. Als je geen appelboor hebt kun je de appel ook gewoon in plakken snijden en de pitjes er met een mes uithalen.