Weekmenu's op maat!

Weekmenu's op maat!

Wat is je doelstelling?

Brood met tonijn, avocado & tomaat

  • 3 minuten
  • 1 persoon
Brood met tonijn, avocado & tomaat
474kcal Per persoon
Eiwit
48g Eiwit
Koolhydraten
30g Koolhydraten
Vet
18g Vet
Voedingsvezel
11g Voedingsvezel

Ingrediënten

  • 160 gram tonijn uit blik, in water
  • ½ avocado
  • 1 tomaat
  • 2 boterhammen, volkoren
Voeg toe aan boodschappenlijst

Zo maak je dit recept

  1. Wip de tonijn uit het blik en laat uitlekken.
  2. Snijd het vruchtvlees van de avocado in blokjes. Halveer de tomaat en snijd in kleine blokjes. Meng in een kommetje de tonijn met de avocado, tomaat en wat peper.
  3. Bestrijk het brood met het tonijnmengsel.

Tip van FitChef

1. Onderweg? Neem de tonijnsalade mee in een afsluitbaar bakje. Neem het brood apart mee.
2. Meng een theelepel kappertjes door de tonijn.