Eiwitshake met bramen & geroosterde noten

Premium

Start met je eerste weekmenu!

Geef aan wat je wil bereiken.
  • 5 minuten
  • 1 persoon
287kcal Per persoon
Eiwit
23g Eiwit
Koolhydraten
15g Koolhydraten
Vet
13g Vet
Voedingsvezel
4g Voedingsvezel

Ingredi├źnten

  • 20 gram gemengde noten (ongebrand en ongezouten)
  • 50 gram bramen (diepvries)
  • 200 gram magere kwark (*lactosevrij)
  • 50 milliliter halfvolle melk (*lactosevrij)
Voeg toe aan boodschappenlijst

Zo maak je het

  1. Hak de noten in kleine stukjes en rooster ze in een droge koekenpan al omscheppend goudbruin. Laat de noten op een bordje afkoelen.
  2. Doe de bramen met de kwark en melk in de blender en sluit af met het deksel. Meng alles op de hoogste stand tot een lekkere shake. Voeg zo nodig een scheut extra melk toe als de shake te dik is.
  3. Schenk de eiwitshake in een groot glas en strooi de noten erover.

Benodigdheden

  • Blender

Tip van FitChef

Voor een eiwitshake heb je echt geen eiwitpoeder nodig. Voeg extra kwark of melk toe voor nog meer eiwitten.