Weekmenu's op maat!

Weekmenu's op maat!

Wat is je doelstelling?

Nieuw!

Wraps met mediterrane tonijnsalade

  • 5 minuten
  • 1 persoon
Wraps met mediterrane tonijnsalade
621kcal Per persoon
Eiwit
59g Eiwit
Koolhydraten
58g Koolhydraten
Vet
17g Vet
Voedingsvezel
11g Voedingsvezel

Ingrediënten

  • 160 gram tonijn uit blik, in water
  • 4 zongedroogde tomaten
  • ½ rode ui
  • 25 gram witte kaas (feta)
  • 100 gram cannellini bonen
  • 1 handje veldsla
  • 2 tortilla wraps, meergranen
Voeg toe aan boodschappenlijst

Zo maak je dit recept

  1. Laat de tonijn uitlekken in een vergiet.
  2. Snijd de zongedroogde tomaten fijn. Snipper de ui. Snijd de feta in stukjes. Meng dit samen met de tonijn in een schaaltje.
  3. Spoel de bonen af met koud water en laat uitlekken. Voeg de bonen bij de tonijn en roer door elkaar. Breng op smaak met peper en zout.
  4. Verdeel de veldsla over de wraps. Verdeel vervolgens de tonijnsalade erover en rol de wraps op. Halveer de wraps en serveer op een bord.

Tip van FitChef

1. Ook lekker om wat verse, gehakte peterselie door de tonijnsalade te roeren.
2. Deze lunch is makkelijk met je mee te nemen.