Weekmenu's op maat!

Weekmenu's op maat!

Wat is je doelstelling?

Bramen proteïne shake

  • 5 minuten
  • 1 persoon
Bramen proteïne shake
195kcal Per persoon
Eiwit
23g Eiwit
Koolhydraten
20g Koolhydraten
Vet
3g Vet
Voedingsvezel
5g Voedingsvezel

Ingrediënten

  • 125 ml halfvolle melk
  • 200 gram magere kwark
  • 75 gram bramen (diepvries)
Voeg toe aan boodschappenlijst

Zo maak je dit recept

  1. Verdeel alle ingrediënten in de blender en meng tot een romige proteïneshake.

Benodigdheden

  • Blender

Tip van FitChef

Voeg eventueel wat honing toe aan deze proteïneshake of wat verse basilicum.