Eiwitshake met bramen & geroosterde noten
Eiwitshake met bramen & geroosterde noten
355kcal Per persoon
28g Eiwitten
22g Kh
17g Vetten
7g Vezels
Ingrediënten
- 25 gram gemengde noten, ongebrand en ongezouten
- 125 ml halfvolle melk
- 200 gram magere kwark
- 75 gram bramen (diepvries)
Zo maak je dit recept
- Hak de noten in kleine stukjes en rooster ze in een droge koekenpan al omscheppend goudbruin. Laat de noten op een bordje afkoelen.
- Verdeel de melk met kwark en bramen in de blender en sluit af met het deksel. Meng alles op de hoogste stand tot een lekkere shake.
- Schenk de eiwitshake in een groot glas en strooi de noten erover.
Benodigdheden:
- Blender
Tip van FitChef
Voor een eiwitshake heb je echt geen eiwitpoeder nodig. Voeg extra kwark of melk toe voor nog meer eiwitten.
