Weekmenu's op maat!

Wat is je doelstelling?

Weekmenu's op maat!

Wat is je doelstelling?

Eiwitshake met bramen & geroosterde noten

  • 5 minuten
  • 1 persoon
Eiwitshake met bramen & geroosterde noten
355kcal Per persoon
Eiwitten
28g Eiwitten
Kh
22g Kh
Vetten
17g Vetten
Vezels
7g Vezels

Ingrediënten

  • 25 gram gemengde noten, ongebrand en ongezouten
  • 125 ml halfvolle melk
  • 200 gram magere kwark
  • 75 gram bramen (diepvries)
Voeg toe aan boodschappenlijst

Zo maak je dit recept

  1. Hak de noten in kleine stukjes en rooster ze in een droge koekenpan al omscheppend goudbruin. Laat de noten op een bordje afkoelen.
  2. Verdeel de melk met kwark en bramen in de blender en sluit af met het deksel. Meng alles op de hoogste stand tot een lekkere shake.
  3. Schenk de eiwitshake in een groot glas en strooi de noten erover.

Benodigdheden

  • Blender

Tip van FitChef

Voor een eiwitshake heb je echt geen eiwitpoeder nodig. Voeg extra kwark of melk toe voor nog meer eiwitten.