Eiwitshake met sinaasappel & gember
324 kcal per persoon
27g Eiwitten
46g Kh
4g Vetten
3g Vezels
Ingrediënten
- 2 cm gember (14 g)
- 125 ml halfvolle melk
- 250 gram magere kwark
- 1 sinaasappel
- 1 eetlepel honing (20 g)
Zo maak je dit recept
- Schil het stukje gember en rasp het op een fijne rasp.
- Meng de melk met kwark, sap uit de sinaasappel en ¾ van de gember in de blender tot een romige shake.
- Schenk de eiwitshake in een groot glas. Druppel de honing erop en garneer met de overgebleven geraspte gember.
Benodigdheden:
- Blender
Tip van FitChef
1. Met deze eiwitshake kun je natuurlijk eindeloos variëren. Gebruik ook eens skyr of Griekse yoghurt.
2. Vervang de honing door agavesiroop.
