Weekmenu's op maat!

Weekmenu's op maat!

Wat is je doelstelling?

Eiwitshake met sinaasappel & gember

  • 5 minuten
  • 1 persoon
Eiwitshake met sinaasappel & gember
334kcal Per persoon
Eiwit
28g Eiwit
Koolhydraten
46g Koolhydraten
Vet
4g Vet
Voedingsvezel
3g Voedingsvezel

Ingrediënten

  • 2 cm gember
  • 125 ml halfvolle melk
  • 250 gram magere kwark
  • 1 sinaasappel
  • 1 eetlepel honing
Voeg toe aan boodschappenlijst

Zo maak je dit recept

  1. Schil het stukje gember en rasp het op een fijne rasp.
  2. Meng de melk met kwark, sap uit de sinaasappel en ¾ van de gember in de blender tot een romige shake.
  3. Schenk de eiwitshake in een groot glas. Druppel de honing erop en garneer met de overgebleven geraspte gember.

Benodigdheden

  • Blender

Tip van FitChef

1. Met deze eiwitshake kun je natuurlijk eindeloos variëren. Gebruik ook eens skyr of Griekse yoghurt.
2. Vervang de honing door agavesiroop.