Weekmenu's op maat!

Weekmenu's op maat!

Wat is je doelstelling?

Proteïne vitamine shake

  • 5 minuten
  • 1 persoon
Proteïne vitamine shake
300kcal Per persoon
Eiwit
24g Eiwit
Koolhydraten
31g Koolhydraten
Vet
9g Vet
Voedingsvezel
8g Voedingsvezel

Ingrediënten

  • 1 sinaasappel
  • 200 ml halfvolle melk
  • 120 gram cottage cheese
  • 75 gram bramen (diepvries)
Voeg toe aan boodschappenlijst

Zo maak je dit recept

  1. Pers de sinaasappel uit in de blender.
  2. Voeg de overige ingrediënten toe en meng tot een romige shake.

Benodigdheden

  • Blender

Tip van FitChef

In plaats van cottage cheese kun je ook kwark gebruiken voor deze proteïne vitamineshake.