Weekmenu's op maat!

Wat is je doelstelling?

Weekmenu's op maat!

Wat is je doelstelling?

Proteïne vitamine shake

  • 5 minuten
  • 1 persoon
Proteïne vitamine shake
278kcal Per persoon
Eiwitten
23g Eiwitten
Kh
27g Kh
Vetten
9g Vetten
Vezels
7g Vezels

Ingrediënten

  • 1 sinaasappel
  • 175 ml halfvolle melk
  • 120 gram cottage cheese
  • 50 gram bramen (diepvries)
Voeg toe aan boodschappenlijst

Zo maak je dit recept

  1. Pers de sinaasappel uit in de blender.
  2. Voeg de overige ingrediënten toe en meng tot een romige shake.

Benodigdheden

  • Blender

Tip van FitChef

In plaats van cottage cheese kun je ook kwark gebruiken voor deze proteïne vitamineshake.