Weekmenu's op maat!

Wat is je doelstelling?

Weekmenu's op maat!

Wat is je doelstelling?

Nieuw!

Rijst met kipfilet & ananas-komkommer salsa

  • 20 minuten
  • 1 persoon
Rijst met kipfilet & ananas-komkommer salsa
526kcal Per persoon
Eiwitten
32g Eiwitten
Kh
68g Kh
Vetten
14g Vetten
Vezels
8g Vezels

Ingrediënten

  • 75 gram ananas stukjes (diepvries)
  • 70 gram zilvervliesrijst
  • 1 eetlepel (olijf)olie
  • ½ theelepel paprikapoeder
  • ½ theelepel tijm, gedroogd
  • 100 gram kipfilet
  • ½ komkommer
  • 1 rode paprika
  • ½ jalapeño peper
  • ½ rode ui
  • ½ limoen
Voeg toe aan boodschappenlijst

Zo maak je dit recept

  1. Haal de ananas uit de diepvries en laat in een schaaltje ontdooien.
  2. Kook de rijst gaar volgens de aanwijzingen op de verpakking.
  3. Meng de olie met het paprikapoeder, tijm, peper en zout in een klein schaaltje. Smeer vervolgens de kipfilet in met deze marinade.
  4. Verwarm een koekenpan en bak de kipfilet gaar en goudbruin aan beide zijden in zo’n 10-12 minuten.
  5. Maak ondertussen de salsa. Snijd de ananasblokjes wat kleiner. Snijd de komkommer in de lengte in vieren. Verwijder de zaadlijsten en snijd de komkommer in blokjes. Snijd ook de paprika in kleine blokjes en snijd de jalapeño peper fijn. Snipper de rode ui. Meng dit allemaal in een schaal doorelkaar, samen met een eetlepel limoensap, wat limoenrasp en peper en zout.
  6. Serveer de rijst op een bord samen met de kipfilet en de salsa.

Tip van FitChef

Voeg wat verse koriander toe aan de salsa.