Name: Tonijnsandwich
Total time: 5 min
Ingredients: 160 gram tonijn uit blik, in water; 2 eetlepels kappertjes (20 g); 50 ml halfvolle yoghurt; 2 boterhammen, volkoren

5 minuten
1 persoon

Tonijnsandwich

335kcal Per persoon

48g Eiwitten

29g Kh

3g Vetten

5g Vezels

Ingrediënten

160 gram tonijn uit blik, in water
2 eetlepels kappertjes (20 g)
50 ml halfvolle yoghurt
2 boterhammen, volkoren

Voeg toe aan boodschappenlijst

Zo maak je dit recept

Laat de tonijn in een vergiet uitlekken en pluk de stukjes uit elkaar.
Meng in een bakje de tonijn met de kappertjes, yoghurt en zout en peper naar smaak.
Verdeel de tonijnsalade over het brood.

Tip van FitChef

1. Onderweg? Verpak de tonijnsandwich in plastic folie en neem mee.
2. Lekker met wat tomaat of paprika.

Wat is je doelstelling?

Wat is je doelstelling?

Tonijnsandwich

Ingrediënten

Zo maak je dit recept

Tip van FitChef

Start direct met je eerste persoonlijke weekmenu!

Wat is je doelstelling?

Wat is je doelstelling?

Ingrediënten

Zo maak je dit recept

Tip van FitChef

Verwante recepten

Brood met smeerkaas & komkommer

Brood met smeerkaas & avocado

Brood met pindakaas, sambal & augurk

Start direct met je eerste persoonlijke weekmenu!