Weekmenu's op maat!

Weekmenu's op maat!

Wat is je doelstelling?

Tonijnwrap

  • 5 minuten
  • 1 persoon
Tonijnwrap
331kcal Per persoon
Eiwit
47g Eiwit
Koolhydraten
23g Koolhydraten
Vet
5g Vet
Voedingsvezel
3g Voedingsvezel

Ingrediënten

  • 160 gram tonijn uit blik, in water
  • ½ citroen
  • 1 theelepel Italiaanse kruiden, gedroogd
  • 1 tortilla wrap, meergranen
  • 2 eetlepels cottage cheese
  • 1 handje rucola
Voeg toe aan boodschappenlijst

Zo maak je dit recept

  1. Laat de tonijn in een zeef goed uitlekken en meng daarna in een kom met het citroensap, Italiaanse kruiden en wat zout en versgemalen peper.
  2. Bestrijk de wrap met de cottage cheese en verdeel de rucola erover. Schep in het midden een dikke reep tonijn en rol de tortilla stevig op. Snijd de tonijnwrap schuin doormidden.

Tip van FitChef

Verpak de helften van de tonijnwrap stevig in plastic folie en neem mee in een lunchbox.