Nieuw!
Wrap met hummus & linzen
Wrap met hummus & linzen
479kcal Per persoon
16g Eiwitten
42g Kh
28g Vetten
9g Vezels
Ingrediënten
- 50 gram linzen, uit blik
- 1 rode paprika
- ½ rode ui
- 5 cherry tomaten
- 1 tortilla wrap, meergranen
- 3 eetlepels hummus (60 g)
- 1 handje gemengde sla (30 g)
- 25 gram witte kaas (feta)
Zo maak je dit recept
- Spoel de linzen in een vergiet af met koud water en laat uitlekken.
- Snijd de paprika in reepjes. Snijd de ui in halve ringetjes. Snijd de tomaatjes in vieren.
- Besmeer de wrap met hummus. Verdeel de sla en vervolgens de gesneden groenten, ui en linzen erover. Verkruimel de feta erover. Breng op smaak met peper en zout.
- Rol de wrap op. Snijd doormidden en serveer op een bord.
Tip van FitChef
Rol de wrap in folie en neem ze mee naar werk of school.
