Nieuw!
Wrap met pittige tonijnsalade & avocado
Wrap met pittige tonijnsalade & avocado
589kcal Per persoon
45g Eiwitten
28g Kh
33g Vetten
10g Vezels
Ingrediënten
- 160 gram tonijn uit blik, in water
- 75 gram wortel
- ¼ komkommer
- ½ avocado
- 1 eetlepel mayonaise (20 ml)
- ½ eetlepel sojasaus (5 ml)
- 1 theelepel sambal (5 g)
- 1 tortilla wrap, meergranen
Zo maak je dit recept
- Laat de tonijn uitlekken.
- Snijd de wortel en komkommer beiden in reepjes. Snijd de avocado in plakjes.
- Meng de uitgelekte tonijn in een schaaltje met de mayonaise, sojasaus en sambal. Breng naar wens op smaak met peper en zout.
- Beleg de wrap met de tonijnsalade. Verdeel de avocado en de helft van de groentereepjes erover. Rol de wrap op en snijd schuin doormidden.
- Serveer de wrap op een bord met de andere helft van de groentereepjes ernaast.
Tip van FitChef
1. Ook lekker met een handje sla of spinazie.
2. Onderweg? Neem de wrap mee in een afsluitbaar bakje.
