Weekmenu's op maat!

Weekmenu's op maat!

Wat is je doelstelling?

Nieuw!

Wrap met pittige tonijnsalade & avocado

  • 5 minuten
  • 1 persoon
Wrap met pittige tonijnsalade & avocado
589kcal Per persoon
Eiwit
45g Eiwit
Koolhydraten
28g Koolhydraten
Vet
33g Vet
Voedingsvezel
10g Voedingsvezel

Ingrediënten

  • 160 gram tonijn uit blik, in water
  • 75 gram wortel
  • ¼ komkommer
  • ½ avocado
  • 1 eetlepel mayonaise
  • ½ eetlepel sojasaus
  • 1 theelepel sambal
  • 1 tortilla wrap, meergranen
Voeg toe aan boodschappenlijst

Zo maak je dit recept

  1. Laat de tonijn uitlekken.
  2. Snijd de wortel en komkommer beiden in reepjes. Snijd de avocado in plakjes.
  3. Meng de uitgelekte tonijn in een schaaltje met de mayonaise, sojasaus en sambal. Breng naar wens op smaak met peper en zout.
  4. Beleg de wrap met de tonijnsalade. Verdeel de avocado en de helft van de groentereepjes erover. Rol de wrap op en snijd schuin doormidden.
  5. Serveer de wrap op een bord met de andere helft van de groentereepjes ernaast.

Tip van FitChef

1. Ook lekker met een handje sla of spinazie. 
2. Onderweg? Neem de wrap mee in een afsluitbaar bakje.